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赶走腰腿疼 试试“背背抱抱”发布时间:2018-01-10 09:44:28 | 来源:【《大河健康报》1月2日】
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□喜月霞   王宏坤教授是河南省中医院名医堂主任医师、骨科专家。王宏坤认为,要想身体健康,调养脾胃是关键。他的心得是:常喝面疙瘩汤。他常向身边的老年人推荐喝面疙瘩汤,除了它容易消化吸收,还因为它救过自己的命。 “1975年5月,我发烧了,吃完退烧药就大便出血,之后一直拉稀。在开封、郑州、上海前后治了一年多,始终查不出病因,我瘦得皮包骨头,人都快不行了。恰逢唐山大地震,各医院都急需骨科大夫,我心想:反正我都是快死的人了,与其躺着等死,还不如为唐山人民做点贡献。”王宏坤教授当即提出回医院上班的要求。因为每天要为几百名伤员治病,油腻的东西又吃不下,为了补充体力,他就天天喝面疙瘩汤,没想到一个月后,他的病慢慢减轻,最终竟痊愈了。 王宏坤教授说,老年人脾胃功能弱了,平时吃饭多以软食、稀饭为主,菜也炒得熟一些、软一些。同时他提醒,饭要吃好,但绝不能过饱,中午和晚上吃完饭半小时内不要躺下休息。 如今很多年轻人都会颈肩腰腿”,王宏坤教授是骨科专家,他平时是咋锻炼的? 王宏坤表示,有时坐诊久了,他也会腰疼。这是,他会回家用一本稍后点的书卷成筒状,垫在腰下面躺一会儿。或者就平躺在床上,让妻子帮忙跩腿。他表示,年轻人的颈椎和腰椎问题一般都不严重,可尝试“背背抱抱法”锻炼。 “背背”,就是两个人背靠背站立,胳膊反扣在一起,一个人先将对方背起来,双脚离地,对方则顺势躺其背上,静置几秒钟放下。两个人互相背。如此,双方都能达到锻炼目的。 “抱抱”,就是两个人前后站立,前者平伸双臂,往怀里弯曲,与胸等高,后者将双手环抱于前者胸前,将其抱起来向左旋转,静置几秒后再向右旋转。
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