健康之行 Health Trip
“爬行运动”并非包治百病发布时间:2017-12-08 09:00:55 | 来源:【《中国人口报》11月28日】
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□杨茜 张颖颖 徐尤佳   “爬行运动”据说有利于脊椎、腰椎,还有利于心脏、大脑,连痔疮都能治。正的吗? 对此,骨伤科医生表示,爬行时,头部仰起,腰是往下挂的,呈现一个放松状态,让整个脊椎都恢复到了生理状态。所以,从临床上来看,对于脊椎不好的人是有益处的。 至于对血液循环的好处,心血管内科医师表示,人体的血液循环功能很强,不会因为爬行而改变了原有的分配。反而,爬行时血压会升高,所以患有高血压的人不适合做这个运动。 此外,爬行本是一件吃力的事,很容易过度疲劳,对心脏、头、心血管都不好。所以体质弱、有冠心病的人也都不宜做。 传说爬行还能治痔疮,对此胃肠肛外科医师表示,改变体位某种程度上可以预防痔疮,但不是说爬行可以治疗痔疮。 爬行时注意以下几点:1.手、足、膝部有破损和感染、严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者不宜做;2.爬行锻炼前最好先热身;3.在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要戴护膝和手套;4.起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒;5.饭后不宜进行此锻炼;6.建议一天分两次爬行,每次分三段,每段不宜超过10分钟,累计不超过半小时。
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